仕事行きたくない時におすすめの対処法｜生活とマインドを変えるには？

働く理由・仕事をする理由を考えてみよう

仕事に行きたくないと感じるときは、仕事をする理由や目的を考え直してみましょう。忘れてしまっていたモチベーションや本来の目的を再発見できれば、仕事に行きたくないという感情から脱することができます。

そもそも私たちはなぜ働くのでしょうか。必要に迫られて、楽しみのため、成長のため。さまざまな理由が思い浮かぶでしょう。

仕事のやりがいや目的を自分なりに探ることで、モチベーションの向上につながります。一度立ち止まって、じっくりと考えてみましょう。

生活のため・経済的安定

仕事をすることは、生活基盤を築くための重要な活動です。

自分自身や家族を養うためには、食費や住宅費、医療費などの日常的な経済活動を支える必要があります。仕事に行きたくないと思っても、安心して快適な生活をするうえで仕事は必須。

毎日の生活だけではなく、未来の安心のためにも貯蓄や投資をすることは重要ですよね。

しかし、経済的な安定だけが働く目的ではありません。仕事を通じて得られるものとして、他にどんなものがあるのか考えてみましょう。

幸せでいるため

仕事をする理由のひとつとして、「自分の幸せ」も重要です。

自分の価値観や目標と仕事が合致している場合、人々は幸せを感じると言われています。また、「自分の仕事が社会や誰かに何らかの価値をもたらしている」という感覚も、仕事における幸せのひとつですよね。

さらに、仕事において自身の才能や長所を発揮することも、幸福感を得るきっかけになります。仕事における幸福感を認識すれば、仕事に行きたくないという考えも自然と小さくなるでしょう。

仕事に行きたくないときは、自分の興味関心と仕事がどこで一致しているか、自身の業務がどんな価値をもたらすのかについて考え直してみましょう。きっと仕事の新たな目的を見つけられるはずです。

自己成長のため

仕事をすることで、自分のスキルや知識が磨かれていきます。仕事をする中で、さまざまなきっかけで人は成長していきますよね。

たとえば、仕事を通じて最新の知識やトレンドを学んだり、資格を取得するために勉強したり、専門性を深めるための研修やセミナーに参加したり。また、日常的な会話から、成長につながるきっかけに偶然出会うことも。

成長による達成感やモチベーションは、仕事の大きな原動力になるでしょう。仕事に行きたくないという感情も、自分を成長させる機会が足りない証拠かもしれません。

社会とのつながりを維持するため

働くことは、人々や社会とのつながりを保つための手段でもあります。どんな仕事であっても、他人との協力やコミュニケーションが必要。仕事を通じた対人関係で、自分の存在価値や居場所を感じることができます。

仕事を通じた他者との関わりは、社会的な動物である人間にとって重要な役割を担っているといえます。仕事に行きたくないと感じたら、「職場の仲間と力を合わせて困難を乗り越えた」「顧客から感謝の言葉を受け取った」といった社会的つながりを思い出してみましょう。

自己実現のため

働くことは、自己実現の手段ともなります。自分の仕事を突き詰めていくことで、夢や理想により近づけるかもしれません。

自分の仕事において、情熱や社会的意義、価値を見出すことができる場合、その仕事があなたの自己実現につながる可能性があります。

自己実現のために働く状態を作るのは、実は難易度が高いもの。仕事に行きたくないときは、「自分が目指すもの」と「仕事の目的」が一致するポイントを考えてみるのがおすすめです。

仕事行きたくない時におすすめの対処法

仕事は一日の大部分を占めるものですが、仕事に行きたくないと感じることも少なくないですよね。でも、仕事はすぐに辞められないもの。

ここからは、仕事に行きたくないときのおすすめの対処法をご紹介します。仕事に行きたくないときに無理をして心身のダメージを溜め込むよりも、仕事の進め方や捉え方を変えてモチベーションを高めることが大切です。

小さな目標を立てる

仕事に行きたくないと感じるときは、やる気を引き出すための小さな目標を立てるのが効果的です。壮大で立派な目標ではなく、無理なく達成できるレベルの目標であることが重要です。

また、具体的な内容であることも大切。たとえば、「今日はレポートをひとつ完成させる」「プロジェクトの進捗を上司に報告する」といったタスクを設定してみるといいでしょう。

無理な目標は逆効果になりやすいので、仕事に行きたくないときは自分がストレスを感じずに達成できる範囲で、目標を設定することがおすすめです。

やりがいを探してみる

仕事の内容に対するやる気が湧かず仕事に行きたくないと感じる場合、自分の仕事にどんな意味や価値があるのかを考え直してみるのも有効です。

自分の仕事がどう社会や組織に役立っているのか、自身のスキルや知識がどう活かされているのかを考えてみましょう。その結果、仕事のやりがいを再発見できるかもしれません。

仕事に行きたくないと感じているときは、自身の長所やスキルについて意外と知らないことも多いはず。定期的に自分のスキルや長所を振り返りながら、仕事で活かしてみましょう。