失恋の立ち直り方・コツ｜振られた後、自分らしさを取り戻すには？

失恋した…立ち直れない…立ち直れる気がしない…

失恋をした。大好きだった。

友人たちは慰めてくれるけれど、私にとっては最愛の人。

もちろん分かっている、このままじゃいけない。早く忘れて新しい恋をしよう。新しい出会いを見つけよう。

失恋を吹き飛ばして前を向いて歩いていくべき。だけど、どうしたらいいのかわからない…。それも本音ですよね。失恋の痛みは人それぞれ。何か行動することで、好きだった人を結びつけて思い出してしまう引き金にもなります。

寂しさ、虚しさ、否定されたような気持ち…。

告白して振られた後やお付き合いしていて振られた後、心にぽっかり穴があいたような状態から、どうすれば立ち直れるのか？この記事を読んでそのヒントを見つけられたら幸いです。

自分らしさを取り戻すまでに、どのくらい時間がかかる？

失恋をした後の喪失感と虚無感。自分を否定されたかのように感じることもあるでしょう。失恋は、瞬間的なダメージよりもじわじわとしたダメージの方が大きい場合もあり、なんだか身の入らない時間を過ごしてしまいがちです。

失恋する前まではあんなに毎日が楽しく、頑張れていたのに。「時間が解決する」って本当だろうか？と不安になることもありますよね。失恋からの立ち直り方はたくさんありますが、今日明日で立ち直れる人もいれば数ヶ月から数年かかる人もいて、そのペースは人それぞれです。

失恋から立ち直ることは自分らしさを取り戻すことでもあります。自分らしさは今日や明日からでも少しずつ取り戻すことができます。好きなものを食べる、行きたかった場所に行く、など我慢していたことや躊躇していたことにも手を伸ばしてみましょう。

失恋の立ち直り方・早く立ち直るコツ

失恋の痛みはじわじわと心の奥底まで侵食してきて、直後よりも少し時間が経ってから実感することもありますよね。忘れたくてもついつい浮かんでしまう思い出。「とにかくこの苦しみを忘れたい！」「早く立ち直るにはどうしたらいいの？」と悩んでしまうことも。

簡単に忘れることができないからこそ、誰かの助言が欲しいし、早く立ち直るためのコツが知りたい。ここでは、今日からでも実践できそうな失恋からの立ち直り方と、早く立ち直るコツをご紹介します。

1.とにかく友達と遊ぶ

恋愛は一時的なもので終わってしまうこともある一方で、友情は別もの。気の置けない友人たちととにかくたくさん遊び、空いている時間を充実した楽しい思い出で埋め尽くしましょう。買い物や映画などはもちろん、ピクニックや友人宅で集まるなど遊び方はさまざまですが、「こんなに楽しく過ごせる友人がいるのだから自分は大丈夫」と自信を持つことにもつながります。

また、友人たちとの友情も確認できるでしょう。恋人や好きな人では埋まらない部分を友人たちは埋めてくれるはずです。

2.夜は誰かと電話して、孤独な時間を作らない

昼間は仕事や学校など人に囲まれることも多く、失恋した痛みを感じる余裕がない時間も多いでしょう。しかし、夜は一人の時間が長いため、ついついあれこれ考えてネガティブな気分になりがちです。部屋に一人でいると自分と向き合うしかありません。

夜は友人や同僚など、誰かと電話やビデオ通話などをして、一人の時間をなるべく作らないようにしましょう。だんだんと一人の時間の大事さに気づいたタイミングで、電話時間を減らしていけるといいですね。

3.仕事や趣味に没頭する

暇な時間が少しでもあると、失恋に気持ちが引っ張られて落ち込むこともありますよね。失恋したあとは、自分の時間ができたことに目を向けてみましょう。

仕事、趣味、やってみたかったことや行ってみたかった場所など、自分で好きなように時間を使うのが失恋から早く立ち直るコツです。仕事や趣味に没頭している時間はあっという間で、気づけば月日が過ぎ去っているはず。何かに没頭することでネガティブな気持ちや失恋の痛みを感じなくて済むだけでなく、スキルアップや趣味の範囲が広がるなどのメリットもあります。

4.とにかく泣く、落ちるところまで落ちる

「早く立ち直りたい」という思いから涙を我慢したり、自分の気持ちに蓋をして行動したり、無理をしてしまいがち。行動することで忘れられる人もいれば、そうでない人ももちろんいます。

とにかく泣いて、気持ちのどん底まで落ち込みましょう。どん底まで落ち込めばあとは上に上がってくるだけです。ふとした瞬間に「なんでこんなに泣いているんだろう？」と思い始めるかもしれません。自分の気持ちと向き合うことで、自分の中で失恋を消化して次の一歩を踏み出せるでしょう。

合わせて読みたい：泣きたい時に泣く方法5選！職場や学校で泣かない方法も解説

5.小旅行に出かける

いつもの行動範囲から少し抜け出してみると、失恋から立ち直るきっかけになることも。いつもと同じ場所で生活を送っていると、至るところで思い出が巡ります。

いつもの行動範囲ではなく、少し遠い場所やちょっとした贅沢な小旅行に出かけてみましょう。新しく入ってくる情報や景色に触れ、初めての経験をたくさんすることで、過去を思い出す暇などないくらい感情が動くでしょう。

嫌いになんてなれないから。無理に嫌いになろうとしなくていい。

失恋した後は「もう忘れてやる！」「なんで振られてしまったんだろう」と、気持ちも落ち着きませんよね。すぐに忘れられればいいのですが、感情を持っている人間はそんなに単純で簡単にはできていません。

ずっと好きだった相手のことをすぐに嫌いになるのは難しいでしょう。そして忘れたいからといって、相手の嫌いなところを探そうとわざわざ今までのことを思い出すのは逆効果。忘れるよりも先に良い思い出ばかりが出てきてしまいます。

無理に気持ちを封じ込めるのではなく、ゆっくり時間をかけて消化していきましょう。世の中にはさまざまな立ち直り方や忘れ方があります。失恋から立ち直るための方法もかかる時間も人それぞれなのです。

失恋した時にやってはいけない5つのこと

失恋からはできるだけ早く立ち直りたいですよね。「いつまでも苦しみたくない」「早く忘れたいのに！」と失恋の痛みから立ち直る方法を模索して、あれこれ試してみたり、いつもとは違う行動をしてみたり…。

しかし、失恋を忘れるには逆効果な行動を無意識にしている可能性もあるかもしれません。失恋からの立ち直り方法にはさまざまなものがあり、人によってかかる時間も違います。ここでは、失恋した時にやってはいけない5つのことをご紹介します。

1.無理矢理他の異性と遊ぶ

「新しい恋を見つけに行くぞ！」という失恋からの立ち直り方は間違っていませんが、これは失恋の傷がすでに癒えてきている人向け。まだ失恋の痛みや相手のことを忘れられてないときは、「あの人だったらこういう風に言ってくれるのに…」などと過去と比べてしまうだけで逆効果になることも多々あります。無理に異性と遊ぶことで、失恋から立ち直るのに余計に時間がかかってしまうことがあるので注意が必要です。

2.LINEを見返す

失恋するまでのLINEはとても楽しいものが多く、思い出が詰まっているでしょう。「こんな話もしたな」「こんなことも約束したのに…」などと思い出してしまいがち。そしてそれらが素敵なものであればあるほど失恋した傷が癒えるのに時間がかかるでしょう。また、仕事の関係者など、失恋しても連絡を取らなければならない立場の相手であれば、LINEの返信が来ることで期待を抱きそうになりますよね。事務的な連絡は必要ですが、それ以外は見返さないようにしてみましょう。

3.プレゼントや写真を捨てる

交換したものやもらったもの、二人で撮った写真など、失恋するまでは宝物だったものたちをどうすればいいか考えてしまいますよね。「全部捨てる！」とあっさり決められるならいいですが、失恋したばかりであれば勢いよく捨てるには覚悟がいるでしょう。

捨てたことで後悔の気持ちが大きくなり、余計忘れられなくなることもあります。自分の中で少し失恋を消化できたタイミングから少しずつ捨てていきましょう。

4.相手のSNSを見る

失恋した後、相手のSNSが気になるときがありますよね。失恋した後は連絡を取れなくなることも多いからこそ、ついつい見てしまいがち。

• 最近付き合っている人はいるの？
• この人とはどういう関係なんだろう…
• 誰にもらったんだろう
• 自分がいなくても楽しそう…

相手のことを知りたいがゆえの行動かもしれませんが、SNSは一部でしかありません。SNSを使うメリットもデメリットもあります。失恋後相手のSNSを見たことで傷ついてしまうのであれば、見ない方がいいでしょう。

5.共通の友人に相談する

恋人や好きな人と自分の共通の友人が多いと、ついつい共通の友人に相談したくなりますよね。恋人や好きな人のことも自分のこともわかってくれている友人は、貴重でとても心強い存在。しかし共通の友人と話すことで、相手の近況を意図せず知ってしまうこともあります。立ち直り方を模索している中で、失恋したことに再び意識が向いてしまうでしょう。また、どちらかの意見に偏ってしまうことも考えられます。共通の友人ではなく、失恋した相手とは関係ない自分の友人に相談してみましょう。

失恋したって、自分がダメになったわけじゃない。その人が合わなかっただけ。

人生を変えてしまうことすらある失恋は、苦しく切ないもの。自分を否定されたように感じ、仲が良ければ良いほど、一緒に過ごした時間が長ければ長いほど、立ち直るまでに時間を要することもあるでしょう。

しかし、失恋は自分がダメで起こったことではありません。「相手と合わなかった」だけなのです。失恋をした直後は「この人しかいなかったのに」「この人だけだと思ったのに」と考えてしまいがちですが、ゆっくりであっても時間が経てばその傷は癒えていくものです。

今すぐ忘れようとしたり次の恋を探そうしたりする前に、「自分にとっては逆効果かも」と立ち止まってみてもいいでしょう。焦って動くよりも、「合わなかったんだな」と自分の中で消化できてから行動することで、失恋から早く立ち直れるかもしれません。

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