「誰かに愛されたいわけじゃない…」好きな人に愛される方法とは？

誰でもいいわけじゃない。好きな人に愛されたい。

恋愛は一人ではできません。SNSやマッチングアプリが発達した現代では、さまざまな人の恋愛模様を意図せずとも覗き見ることができます。

「素敵な恋愛をしているんだろうな……」と劣等感を抱いたり、なんとなくモヤモヤしたものを消化できずにいたりする人も少なくありません。

周りでパートナーから愛されている姿を見ると輝いて見えて、なんだか私だけひとりぼっちだなと感じることも。

「誰かに愛されたい」と漠然と思っているけれど、その誰かは誰でもいいわけじゃない。その辺にいる、初めましての「誰か」じゃなくて「好きな人」に愛されたい。

愛されたいときの心理とは？

「誰かに愛されたい」「大切にされたい」「あの人は愛されていて羨ましい」——そんなふうに思ったことはありませんか？
周りから見ると愛されているように見えても、自分自身がそう感じられないことは少なくありません。

「自分は愛されていないのでは」と不安になる気持ちも、ごく自然なものです。
ここでは、私たちが「愛されたい」と感じるときの背景にある心理について、やさしく紐解いていきます。

1.自分の心が満たされていない

仕事や趣味、友人との予定などで毎日の予定が埋まっていても、「心が満たされているかどうか」は別の話。
どんなに忙しくても、ふとした瞬間に、自分の心に穴がぽっかりと空いた気がして、「誰かに愛されたい」と思うことは少なくありません。

特にSNSなどでキラキラした誰かの暮らしを見ることが当たり前になった今は、自分の足りなさや孤独を感じやすい時代。その空白を埋めるために、「誰かに愛されたい」と願う気持ちが強まってしまうことがあります。

2.愛し方がわからない

「愛し方」に定義はありませんが、正解もありません。だからこそ不安になったり、迷ってしまうこともあるでしょう。

「どうやって人を愛すればいいの？」と戸惑う気持ちは、とても自然なことです。

誰かに愛された経験が、自分自身の中の愛し方のヒントになっていくこともあります。そのため「愛し方がわからないから、まずは誰かに愛されたい」と考えてしまうことも、自然な気持ちです。

ですが、自分ばかりが求めてしまうと、時に相手が離れていってしまうことも。愛された分だけ愛すことが大切です。

3.尽くしていても報われない

相手を思って一生懸命尽くしているのに、それが返ってこないと、ふとむなしい気持ちになることがありますよね。

「これだけ思っているのに、なぜ伝わらないんだろう」——そんな気持ちが積もると、「今度は自分も同じくらい愛されたい」と強く思うようになるものです。

愛は与えることも大切ですが、やはり一方通行では心が疲れてしまいます。見返りを求めているわけではなくても、少しの温もりが欲しくなるとき、心は「愛されたい」とつぶやくのかもしれません。

4.安心感がなく、心が不安定

「愛されている」と実感できると、心がふっと軽くなったり、不安がやわらいだりします。逆に、相手の気持ちが見えなかったり、態度が曖昧だと、気持ちは揺らぎやすくなります。

人に愛されていると感じられない時。心が不安定になり、他の人に安心感や愛情を求めてしまうことがあります。なので、「愛されたい」と強く思うときは、実は“安心感を求めている心”が隠れていることも。

とくに大切な人との関係性においては、自分の存在を受け入れてもらえているという安心が、何よりも大切に感じられるものです。

5.自己肯定感が下がって苦しい

自分に自信がなくなっているとき、「誰かに認められたい」「愛されたい」という気持ちは自然に生まれます。劣等感やコンプレックスが心を占めていると、自分の良さをうまく感じ取れなくなってしまうもの。

そんなとき、「誰かからの愛」によって、自分の価値や存在意義を見出したくなってしまうのです。ですが、自分の価値を他人からの評価で決めてしまうと、他人からの評価に依存してしまいます。

自分で自分の価値や存在意義を見出すことで、心が軽くなり、自己肯定感が下がりにくくなります。

本当はすでにあなたの中にある“できていること”や“魅力”にも、ちゃんと目を向けてあげることが大切です。

合わせて読みたい：「自己肯定感が低い…自分を愛せない…」自己肯定感が低いのはなぜ？

好きな人に愛されることって、どうしてこんなに難しいんだろう？

恋愛は、自分ひとりだけでは成り立たないもの。だからこそ「好きな人に愛されたい」という気持ちは、どうしても複雑で難しく感じられるのかもしれません。

自分にとって大切な“好きな人”も、相手にとっての“自分”も、あくまで別の人間。思っているだけでは気持ちは伝わらないし、相手の気持ちをコントロールすることもできません。

だからこそ、ただ「愛されたい」と願うだけでなく、どうすればその想いが届くのか、愛されるためのヒントや心の向き合い方を知ることが大切です。

そしてそのプロセスは、誰かに愛されるためだけでなく、自分自身を大切にするきっかけにもなります。

「不特定多数じゃなくて、ただ“あの人”に愛されたいだけなのに」——そんなまっすぐな気持ちが報われるために、今できることを一緒に考えてみませんか？

好きな人に愛される7つの方法

「愛されたいけれど、好きな人からの愛され方がわからない…。」「愛されたいけれど自分が望んでいる愛され方と違うときや、愛されたいけれど愛されるにはどうしたらいいのか…。」そんなふうに悩んでしまうのは自然なことです。

自分なりに努力しても、思うように気持ちが通じなかったり、望んでいる形と違っていたりすることも。

「一緒にいるだけで愛している証だ」と言う人もいれば、「安心できること、相手を安心させることが愛情表現」と言う人もいれば、「スキンシップが愛情表現」と言う人もいます。このように、愛情表現の形は人それぞれ違います。

まずは、相手にとっての愛情表現と自分にとっての愛情表現を知るところから始めましょう。

好きな人に愛されるためには、ちょっとした意識や行動を見直すだけで、関係が変わることもあるのです。

ここでは、自分らしさを大切にしながら実践できる「愛されるためのヒント」を7つご紹介します。

1.まずは自分で自分を愛する

誰かに愛されたいなら、まずは自分で自分を認めてあげることが大切です。

「今日もよく仕事を頑張った」「なんだか今日の自分、ちょっと可愛いかも」「いつもより早く起きてゆっくりする時間を作れた」——そんなふうに、自分を褒める習慣をつけましょう。

自分を大切にできる人は、その温かさや魅力が自然と相手にも伝わります。

自分で自分を愛せるようになると、「あなたが大切にしているあなた」を愛してくれる人にもきっと出会えるはずです。

2.見返りを期待しすぎない

好きな人に尽くすとき、つい「これだけやってるんだから…」と見返りを求めてしまうのは自然なことです。

でも、本当は「喜んでもらえたら嬉しい」という気持ちが、行動のはじまりだったはず。

それに気づいてもらえない日が続くと、「なんでここまでしてるのに」と言いたくないのに言ってしまうことも。そんな時、そんなことが言いたかったわけじゃないのに、純粋に尽くしたかっただけなのに、と虚しくなってしまいますよね。

それは気付けない相手も悪いです。自己嫌悪に陥る必要はありません。ですが、相手に笑っていてほしいように、相手もあなたに笑顔でいてほしいと思っています。

「自分がしたいからする」「相手の笑顔が見たいからやる」——そんな気持ちだけを大切にしてみてください。

3.尽くしすぎない・過剰に連絡を取らない

「もっと好きになってほしい」と思うあまり、つい尽くしすぎてしまったり、過剰に連絡を取ってしまったりすることもありますよね。でもそれが逆効果になってしまうこともあります。

自分ばかり頑張っていると感じたときは、少し立ち止まって、距離感を見直してみましょう。

バランスのとれた関係は、お互いにとって心地よく、愛されやすい関係にもつながります。

4.相手に合わせすぎず、自分の軸をぶらさない

「愛されたい」と思うあまり、相手に合わせてしまい疲弊してしまっていませんか？

時間、ライフスタイル、価値観など、本来歩み寄るべき課題に向き合わず、相手に合わせ続けてしまっていませんか？

ときには相手に合わせるのも大切です。しかし、愛されたいがゆえに相手に合わせ続けてしまうと、自分らしさを見失ってしまいます。自分を見失ってしまうと、相手も「付き合った当初の性格が好きだった」と思ってしまうかも。

そこで、自分の好きなこと、自分の譲れないところ、自分らしさを見直してみましょう。

• 許せること、許せないこと
• やりたいこと
• 自分の時間
• 将来の目標

小さなことは相手に合わせても良いけれど、「自分はこれが好き」「これがいい」「こういう自分でいたい」と、自分のことも伝えてみましょう。

そして自分が好きなものや大事にしているものを、一緒に大事にしてくれる人に出会えれば、満たされるだけではなく「愛されている」ことを実感できます。

5.ときには弱音も素直に伝える

「しっかりしなきゃ」「弱い自分を見せたくない」「一人でも大丈夫」と思う気持ちもあるかもしれません。でも、弱音を吐くことは恥ずかしいことでも、迷惑なことでもありません。

愛されたいからこそ、弱音を吐けない。強い自分でいようと頑張りすぎないでください。そのままで十分魅力的だから。

ときには「ちょっとつらい」「しんどいな」と素直に吐露しましょう。弱音を吐くのが苦手なら、適度に弱音を吐く練習をしてみましょう。

愛されたいと願っているとき、弱音＝ネガティブと捉えられがちですが、適度であれば、「愛されるための要素のひとつ」になります。

6.柔軟さを持ち、余裕を持って相手に接する

自分の考えを大切にしながらも、「そういう考え方もあるんだな」「そんな人もいるんだ」と相手を受け入れる余裕があると、関係はよりよいものになります。

自分が「愛されたい」と望むように相手にも望みや「こうだったら」という思いがあります。スポンジのように柔軟に相手と接してみましょう。

相手の価値観やペースを受け入れる柔軟さがあると、「一緒にいて落ち着く」「話しやすい」と思ってもらえる存在に。
お互いを尊重し合える関係は、長く愛される関係にもつながっていきます。

まずは、自分で自分を愛すること

「好きな人に愛されたい」と願う気持ちは、とても自然で素直な想いです。けれど、その気持ちが強くなりすぎると、不安になったり、自分を見失ってしまうことも。

大切なのは、まずは自分を大切にすること。そして、相手に合わせすぎず、自分らしさを持ったまま人と向き合うことです。
愛されるための努力は、誰かのためでありながら、じつは自分自身を愛するためのプロセスでもあります。

無理せず、少しずつ。「ありのままの自分」を好きになってくれる人に出会えるように、今日からできることをはじめてみましょう。

「誰かに愛されたいのではなく、好きな人に愛される自分」になるために、まずは自分のことを少しだけ大事にしてみませんか？