仕事がうまくいかない…どうすれば？仕事がうまくできない時期の乗り越え方

仕事がうまくいかないことが増えた…どうすればいい？

最近ミスが増えた。上司からも「どうしたんだ？」と聞かれる。私だってよくわからない。どうしてうまくいかないんだろう…どうしたら乗り越えられるの？

ずっと仕事をしていると、うまくいかない時期もありますよね。良いときもあれば、ダメなときもある…それはわかっているけれど、うまくいかない時期が続くと焦りや不安、プレッシャーを感じてしまうものです。

仕事がうまくいかないと悩むのは、しっかり仕事に向き合っている証拠でしょう。これを乗り越えればもっと成長した自分になれるはず。真剣に仕事に取り組むあなたはとても素敵です。

今回は仕事に悩むあなたに、うまくいかないときの原因や乗り越え方などについて紹介します。

仕事がうまくいかない原因とは

仕事がうまくいかないときの原因はいくつかあります。なぜうまくいっていないのかがわかると気持ちが楽になるかもしれません。ここでは仕事がうまくいかない原因をご紹介します。

モチベーションの低下

仕事にやる気が持てないときは、うまくいかないと感じることが多いでしょう。「頑張っても給料はなかなか上がらない」「やりたい仕事とかけ離れてる」など、仕事に対して何かしらの不満がたまっているのかもしれません。

不満はモチベーションを下げてしまいます。そしてモチベーションが下がると仕事に対してやる気ややりがいを感じられなくなり、うまくいかないきっかけにつながります。

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コミュニケーション不足

仕事がうまくいかないときはコミュニケーションが十分に取れていないのかもしれません。コミュニケーションが不足すると意思疎通にズレが生まれ、ミスが起きやすくなります。

たとえば「期日の変更が伝わっていなくて資料が揃わなかった」などは、しっかり意思疎通されていれば防げるミスでしょう。最近はテレワークが進み、コミュニケーションが不足しがちです。「仕事はどこまで進んでる？」など、些細な会話からコミュニケーションを意識するとスムーズに仕事が運べるかもしれません。

職場環境の変化

職場環境の変化で仕事がうまくいかないと感じることもあります。ポジションが変わった、新しい部署に移動した、上司が変わったなど環境が変わるとワクワクする気持ちと一緒に緊張感も覚えるでしょう。

緊張や慣れていないゆえにしてしまうミスは、誰でも起こりえます。しかし、ミスが重なると「なんでうまくいかないんだろう…」と環境の変化を忘れ、自分を責めてしまいがちです。

慣れ親しんだ環境から変わることは、それだけでストレスになります。そのストレスが知らず知らずのうちにミスを引き起こし、仕事がうまくいかない原因になっているのかもしれません。

仕事の優先順位を決められない

仕事をしていると、たくさんのタスクに追われて優先順位があやふやになることもあるでしょう。「これもしなきゃ」「あれも急ぎだったな」などとタスクが頭の中でぐちゃぐちゃになれば、何から手をつければいいのかわからなくなるのも無理はありません。

たくさんの仕事を背負い込むと頭の中が混乱します。うまくいっていないときは重要度や緊急度などにタスクを分けて仕事をするとよいでしょう。

目標が定まっていない

仕事に対して充実感を抱くは、明確な目標があるときでしょう。逆に目標が定まっていないと、何をやってもイマイチ手応えを感じないかもしれません。

仕事を時間内に終わらせる、新しいスキルを身につけるなど具体的な目標を決めましょう。そしてそれに向かってコツコツ努力することで充実感を得られるでしょう。

目の前の仕事をただこなすだけでなく、目標を立てて先を見据えれば「仕事がうまくいかない」という虚無感がなくなるかもしれません。

自分の能力やスキルに自信がない

能力やスキルに自信がないと、うまくいかないと感じることが多いかもしれません。度重なるミスや作業の遅さなどに落ち込み自分の能力を疑ってしまう、どんどん自信がなくなり仕事への意欲も削がれてしまう…。自信がないと負の連鎖が続きます。

能力やスキルは、1日で身につくものではありません。日々の積み重ねが仕事力を上げるので、地道な努力を重ねてスキルを磨けば仕事もうまくいくはずです。

上司や同僚との相性が悪い

仕事がうまくいかないと悩んでいるとき、上司や同僚とは良い関係が築けているでしょうか。人間関係は仕事に大きく関係します。上司や同僚と相性が悪いと相談するのも難しく、仕事を分担できず1人で抱え込んでしまいかねません。キャパオーバーになればミスをしたり、コミュニケーションが取れなくてスムーズに仕事が回らなかったりするリスクが起きやすくなります。

うまくいかないときの原因は仕事だけではありません。一緒に働く人との関係性も見直してみましょう。

仕事がうまくいかないと感じやすい人の特徴

仕事をどう感じるかは人それぞれです。同じ失敗をしても立ち直りの早い人と落ち込んでしまう人がいるでしょう。仕事がうまくいかないと感じやすい人には特徴があります。特徴を知り、自分を振り返ってみましょう。

自己肯定感が低い

自己肯定感が低いとクヨクヨ思い悩んでしまいます。1回のミスで「自分は仕事ができない」と決めつけたり、失敗ばかり目について「うまくいっていない」と嘆いたりしている人もいるでしょう。

他人からしたら「なんでもないこと」も、自己肯定感が低いと「とんでもなく大変なこと」と考えてしまいがちです。本当に仕事がうまくいっていないのか、自己評価が厳しいだけなのか…自己肯定感が低いと感じたら、一歩引いて客観的に自分を見つめてみるとよいでしょう。

完璧主義すぎる

完璧を求める人は、仕事がうまくいかないと感じやすいかもしれません。完璧でないと納得しないため、「うまくいかない」のハードルが高いのです。

ミスは誰でもします。失敗はダメなことではありません。失敗から学べることはたくさんあるはずです。完璧を求めるのは素晴らしいことですが、完璧主義は仕事の進行を遅らせます。自分を苦しめてしまうことにもつながるため、完璧ではなく、まずは完了を目指すと心が軽くなるのではないでしょうか。

プレッシャーに弱い

プレッシャーを感じやすい人は、仕事がうまくいかないと悩むことも多いでしょう。プレッシャーはストレスとなり、仕事のパフォーマンスを下げてしまいます。

人によってプレッシャーの感じ方は違います。他人からの期待を気にかけない人もいれば、過度に気負いしてしまう人もいるでしょう。「期待されているんだから頑張らないと」とより心に負担をかける必要はありません。

プレッシャーに弱いと思ったら、成功している自分をイメージしてみるとよいでしょう。プレッシャーがフッと軽くなるかもしれません。

他人と比較してしまう

仕事がうまくいかないと感じやすい人は、周りと比べる癖があるのかもしれません。他人と比較すると、できない自分が情けなくなったり、劣等感が生まれるでしょう。そんなマイナスの感情が「自分は仕事ができないんだ」と自己評価を下げしてまうのです。

隣の芝は青く見えるもの。他人と比べることなく、自分の状態をしっかり見つめると案外うまくいっているかもしれません。ついつい他人と比較してしまう人は、自分自身に集中するよう心がけてみましょう。

柔軟性がなく臨機応変な対応ができない

うまくいっていないのに今までのやり方を変えず、周りの意見に耳を傾けられない人は仕事につまずきやすいでしょう。仕事が進んでいないときは、もしかしたら自分のやり方が間違っているのかも？と疑ってみることも必要です。

固定概念に縛られていては、新しいアイディアは入ってきません。仕事も常に変化しているはず。変化を受け入れるのは怖いことでもあるでしょう。しかし、仕事がうまくいかないと悩んでいるときは、変化を受け入れるタイミングなのかもしれません。

仕事がうまくいかないまま放置するとどうなる？

仕事がうまくいかず、目を背けてしまうこともあるでしょう。放置して忘れてしまいたい…そんなときもありますよね。もし、うまくいかないまま放置してしまったらどうなるのでしょうか。

ストレスが積もり精神的に追い詰められる

仕事は物理的には放置できても、心の中では放置できないものです。「仕事進められてないな…」「いつかやらないと…」と気になってしまうでしょう。何をしていても頭をよぎることで、日々のストレスになっているかもしれません。また、やらないといけないけどできていない自分に自己嫌悪を感じることもあるでしょう。

仕事を放置するのはストレスにつながります。そしてそのストレスに追い詰められ、ますます仕事がうまくいかないと感じるでしょう。うまくいかなくても放置せず、少しでも手をつけると肩の荷が下りるでしょう。

社内での信頼関係が崩れる

うまくいかない仕事から逃げていると社内での信頼関係にヒビが入りかねません。任された仕事から逃げ続け、ある日突然「あの仕事どうなってる？」と上司に聞かれる。「実はまだできていないんです…」と答え、落胆される。がっかりした上司の顔が忘れられない、これから先仕事を任せてもらえないかもしれない不安が押し寄せてくる…。

時にはうまくいかない仕事もありますよね。しかし、だからといって放置してしまうと、今まで築いてきた信頼関係が崩れてしまうかもしれません。それは仕事がうまくいかないことよりも、深刻な問題になり得るでしょう。

成果が上がらず評価が下がる

放置した仕事から成果は生まれません。成果を出せないと評価も下がってしまうでしょう。うまくいかないから放置してしまう、評価が下がってモチベーションも下がる…負のループから抜け出せなくなるかもれません。

うまくいかなくて投げ出したくなることもありますよね。でも放棄したところで残念ながら現状は変わりません。評価がすべてではないですが、やる気には繋がるはずです。うまくいかないまま仕事を放置することは、自分のモチベーションややる気にまで影響を及ぼすでしょう。

仕事がうまくできない時期の乗り越え方

仕事がうまくいかないことは誰しも経験するでしょう。何をしてもうまくいかず息苦しささえも感じてしまう、そういうときもありますよね。仕事がうまくいかない苦しい時期はどう乗り越えればいいのでしょうか。

目標を具体的に設定する

ゴールが定まっていないと行くべき道もわかりません。仕事がうまく進められないときは、目標を具体的に設定しましょう。

たとえば、「今月は売り上げを10%伸ばす」と決めたらそのために今するべきことが見えてくるでしょう。どうすれば売り上げが伸びるかチームと話し合う、宣伝に力を入れる、営業訪問の回数を増やすなど、目標達成までの道筋が見えてくるはずです。

うまくいかないとつまずいたときは、具体的なゴールを考えて仕事を進めましょう。

小さな成功を積み重ねる

成功体験は自信ややる気、勇気さえももたらしてくれます。「昨日進められなかった資料作りを今日は1ページ進められた」「わからないことを上司に相談できた」など、些細なことで十分です。小さな成功体験を積むことで「やればできる」という自信に繋がるでしょう。

うまくいかないときは小さなことから始めてみましょう。小さな成功を積み重ねることで少しずつ仕事が動き出すはずです。

仕事を細かく分けて取り組む

うまくいかないものほど大仕事と感じてしまうのではないでしょうか。大仕事すぎて手をつけられない、もしくは億劫に感じてしまうこともあるのでは？

そんな大仕事は、細かく分けてみてはどうでしょうか。案外とっつきやすいかもしれません。また小さく分けることで、これは今日の仕事、これは明日の仕事と計画的に進められるでしょう。どこにつまずいているのかもわかりやすくなります。

うまくいかないときは、できるだけ細かく分けて計画的に取り組むのも手です。

上司や同僚に相談する

仕事がうまく進められないときは1人で抱え込まず、誰かに相談してみるのもよいでしょう。上司や同僚に相談するといろいろなアドバイスがもらえるはずです。同じ仕事を乗り越えてきた者同士、参考になる経験談が聞けるかもしれません。

1人で考え込むと、悩むことに時間を取られてしまいます。それは仕事を放置する結果になりかねません。また、過度なストレスを感じることもあるでしょう。うまくいかないと悩み込む前に、周りの人に相談するのがおすすめです。

フィードバックを積極的に受ける

仕事を評価してもらったり、アドバイスをもらったりすることでうまくいかない時期を乗り越えられるかもしれません。

「仕事に手をつけるのが早いのがあなたの強みだね」「じっくり取り組んでみようか」などアドバイスをもらうと、「次からは一つひとつの仕事を丁寧に進めよう」と思うでしょう。客観的に評価してもらうことで仕事の進め方が決まるケースもあります。うまくいかないときこそフィードバックを積極的に受けて、自分の仕事の進め方を見直してみましょう。

仕事に対する考え方を見直す

うまくいっていないときは「仕事なんてただお金稼ぐだけ。やりがいなんてどうでもいい」などと投げやりな気持ちになっているのかもしれません。低いモチベーションで仕事をしても、なかなか思うようにいかないもの。楽しさややりがいを感じないと、仕事には向き合えないでしょう。

長く働いていると、仕事を始めた頃のワクワクする気持ちや情熱を忘れてしまいがちです。仕事がうまくいかないと悩んだときは初心を思い出し、仕事に対する考え方を改めてみましょう。

新しいスキルを身につける

積極的に新しいスキルを身につけることも、仕事がうまくいかないときに効果的です。スキルアップすることで仕事の効率が上がったり、やる気が高まったりして充実感を得られるかもしれません。

ビジネス書を読む、社内の教育制度に積極的に参加する、資格を取得するなどスキルアップのために行動してみましょう。スキルアップのための行動はそれだけで良い刺激となります。また、新しいスキルはスムーズに仕事を進める手がかりになるでしょう。

ストレスの発散方法を見つける

自分に合ったストレス解消法を見つけると、気分転換ができるでしょう。仕事がうまくいかないと、それだけでストレスが溜まるものです。泣ける映画を観て心を動かす、運動して汗を流す、気の置けない友人と語り尽くす…。ストレス発散をして心を空っぽにすれば、しんどい時期を乗り越えられるでしょう。

ストレスは仕事の効率を下げてしまいます。一度リフレッシュしてから仕事に臨むと仕事がうまく進むでしょう。

休憩やリフレッシュを大切にする

仕事の合間に休憩をとることで集中力が上がり作業効率が上がった経験はありませんか？短い休憩は気分をリフレッシュしてくれます。

うまくいかないときは頭が疲れているのかもしれません。仕事のことを一旦忘れて、好きな音楽を聴く、身体を動かす、友人と話すなどリラックスすると、新しい気持ちで仕事に向き合えるでしょう。

ずっと走り続けることはできないですよね。こまめに休憩をとってリフレッシュすることで、仕事ができない苦しい時期を乗り越えられるでしょう。

仕事がうまくいかない時期に注意したいこと

仕事がうまくいかない時期は自己嫌悪に陥ったり、やけになったりすることもあるでしょう。でも、うまくいかないからといって自分を苦しめるのは辛いことですよね。ここででは仕事がうまくいかない時期に注意したいことをご紹介します。

自分を責めすぎない

「うまくいかないのは自分ができないからだ」と自分を責めていませんか？自分を責めると自信がなくなったり、必要以上のストレスがかかったりして、うつ病に発展してしまうことも可能性としてあります。。

自分を責めるということは責任感が強い証拠なのかもしれません。素晴らしいことですが、苦しい時期はあまり自分を責めすぎず、「こういうときもあるよね」と気を張らずに仕事に取り組みましょう。

自分の限界を無視しない

仕事がうまくいかない時期に自分の限界を無視するのは危険です。なぜなら、無理して仕事をすることで、ストレスからメンタルが病んでしまうこともあるからです。

たとえば、毎日睡眠時間を削って無理やり仕事に励んでいたら自分の限界を超えてしまいますよね。身体も心も疲れ果てて何もできない…とエネルギー切れを起こしてしまうかもしれません。うまくいかないからといって無理はせず、自分ができる範囲を見極めましょう。

ネガティブな言動を控える

仕事がうまくいかないときほどネガティブな言葉浮かんでくるでしょう。しかし「言霊」といわれるように、ネガティブなことを言うと良くないことが引き寄せられてしまうかもしれません。

「全然ダメだ」「うまくいく気がしない…」口に出したネガティブな言葉は頭にこびりつき、知らない間に自己暗示をかけてしまう可能性があります。また、できないと思い込むことでうまくいかない時期を乗り越えるチャンスを見失ってしまうかもしれません。ネガティブ発言をしそうになったらグッと堪えましょう。

感情的にならない

感情的にならないように心がけることは、仕事がうまくいかないときに大切です。イライラをぶつけたり精神的に不安定になったりすると、一緒に働く人との関係にヒビが入りかねません。また落ち着いて考えることができず、空回りすることもあるでしょう。

感情に振り回されると理性を失います。できない苛立ちが八つ当たりにつながることもあるでしょう。感情的になりそうになったらフーッと深呼吸をする、1人になるなど、自分なりの落ち着き方を決めておくのもおすすめです。

休憩と仕事のメリハリをつける

思うように仕事が進まないときは、休憩と仕事をしっかり分けるとよいでしょう。なぜならメリハリをつけることで、より仕事に集中できたりストレスなく作業を進められたりするからです。

もし仕事中にケータイが気になってしまうのなら、目のつかない場所にケータイを置くのもよいでしょう。また休憩中は仕事のことを考えないように、席を離れてみるのもおすすめです。

仕事のときは仕事に集中、休憩中はしっかり休むとメリハリをつけると、仕事がうまくいかない時期を乗り越えられるかもしれません。

仕事がうまくいく気配がない…乗り越えられないと思ったら？

どう頑張ってもうまくいく気がしないと不安を抱くこともあるでしょう。高い壁を見上げ心が壊れてしまいそう…乗り越えられないと思ったときはどうすればいいのでしょうか。

上司や同僚に相談する

自分1人では解決できない問題は上司や同僚に相談しましょう。できないことを相談するのは、恥ずかしいと思う人もいるかもしれません。

ですが、乗り越えられないものを抱え込んでも仕事は進みません。相談することで仕事を手伝ってもらえたり、代わってもらえたりするかもしれません。仕事は1人でするものではなく、協力し合ってするものです。周りに頼るのも仕事を進める方法の一つ。相談できる相手を見つけて、悩んでいることを伝えてみましょう。

自分のペースで前進することを意識する

難しい仕事ほど自分のペースで進めることにフォーカスしましょう。少しずつでも自分のスピードで、とにかく仕事を進めることに集中する。そうすればいつの間にか終わりが見えてくるはずです。

仕事がうまく進まないと、焦りが生まることも少なくありません。焦る気持ちはすぐに結果がでない仕事を「できない」と決めつけてしまいます。乗り越えられないと考え込む前に、目の前の仕事をどんな速度でもいいので、自分のペースで進めることに意識を向けましょう。

メンタルヘルスの専門家に相談する

苦しいときはメンタルヘルスの専門家に相談すると心が軽くなるかもしれません。メンタルヘルスの専門家は、ストレスの対処法や気分転換の仕方など、仕事に向き合うための心と身体の整え方を教えてくれるでしょう。また、悩みを打ち明けるだけでも心が落ち着くこともありますよね。

一緒に働く人には気が引けて相談しにくいと思う人もいるかもしれません。そういうときは、第三者である専門家に頼るのも方法の一つです。

休職を検討する

心が重たい日々が続いている…そんなときは休職を考えてみるのもよいでしょう。ストレスを抱えたまま仕事をすると心が壊れてしまいます。乗り越えられないと深く悩んでしまうのは「休んで」という心のサインなのかもしれません。

良い仕事は心身ともに健康であってこそ生まれるものです。無理して仕事を続けても良い結果は出ないでしょう。休職するのは少し勇気が必要かもしれません。ですが、しっかり休養を取ることは長い目で見ると価値を生むはずです。

退職や転職を検討する

乗り越えられないほど仕事がうまくいかないと感じるのは、もしかしたら仕事が合っていないのかもしれません。この機会に退職や転職を考えるのもありでしょう。

初対面の人と話すのが苦手なのに営業をしている、数字に弱いのに経理にいるなど、自分の得意不得意がすれ違った仕事をしているのかもしれません。苦手なことばかりしていると心に負担がかかるのは当然です。違和感を覚えたときは、仕事を変えることも検討してみましょう。

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仕事がうまくいかない時期を上手に乗り越えよう

仕事をしていると、うまくいかなくてどうしようもないと悩むこともありますよね。しかしそれは、あなたがしっかりと仕事に向き合っている証拠です。

つまずいているときは自分が情けなく思うこともあるでしょう。嫌になって目を背けたくなるときもあるかもしれません。

仕事がうまくいかないときは、何かしらの原因があります。それを見つけ出し、解決する力をあなたは持っているはずです。1人で抱え込まず、周りに相談してみてください。そして自分に合った方法で乗り越えましょう。

ひたむきに仕事に向き合うあなたを応援しています。