ストレスフリーの意味とは｜不安・不満を溜めずに生活する9つの方法

すぐに実践できる！ストレスフリーな生活を送るための9の方法

日々蓄積するストレスは、さまざまな場面で自分が思っていた以上に影響するものです。ストレスフリーが大事であることはわかりつつ、ストレスフリーになるためのストレスが溜まる悪循環に陥ってしまうこともあります。

それではストレスフリーとは、どうすれば良いのでしょうか？ここでは、すぐに実践できるストレスフリーな生活を送るための9の方法をご紹介します。ストレスフリーを目指していなくとも、意識していくと生活面での変化が感じられるでしょう。

ポジティブ思考になる

ポジティブな思考になることで、目の前の問題や起こってしまったトラブルなどにも対応しやすくなるかもしれません。問題に対してイライラを募らせ、文句を言うだけでは何も解決しませんが、ポジティブな捉え方をすることで解決策が見えストレスフリーに近づけるでしょう。

ポジティブな思考が身につくと、良い部分や魅力的な部分へと自然に目が向くようになります。ネガティブな部分やマイナス部分に向いていた意識がポジティブに変わるため、幸福度も高くなり、結果的にストレス軽減やストレスフリーな状態に近づいていくでしょう。

過去や未来ではなく“今”に集中する

どんなに嘆いても、過去は変えることができません。逆に未来のことを考えれば、ポジティブな希望もありますが、不安の原因にもなりストレスフリーを妨げてしまうでしょう。過去や未来などよりも、今現在の自分のやるべきことや、できることに集中しましょう。

未来の自分は変えることができますが、変えるためには今の自分に集中し向き合う必要があります。今やるべきことにどのくらい集中し、どのくらい頑張れるかが未来を変える最初でもあるでしょう。ストレスフリーな未来を作るための今が必要です。

他人と比べない

仕事をはじめとしてさまざまなものが、人と比べる対象です。結婚しているしていない・子どもの有無・給与・旅行回数・ブランドものの有無…。ストレスフリーを妨げる要因でもあるSNSは良いところの切り取りのため、さらに自分と比較して落ち込むことにもなりがちです。

他人と比べ、ないものに目を向けるのではなく今あるものを大事にし、比較しなくても自分らしさを大事にすることでストレスフリーな生活に近づくでしょう。

物事をシンプルに考える

目の前の出来事が、果たしてそこまで複雑なことなのかどうか見直してみましょう。物事を深く複雑に考えすぎると、悪い方向のこともたくさん浮かんでしまいストレスフリーを妨げてしまいます。

シンプルに、間違えた・間違っていなかった・よかった・思っていたのと違った、などシンプルに考える癖をつけてストレスフリーな思考を身につける練習をしましょう。

完璧主義をやめてみる

完璧にできないとストレスを感じる人は現代の日本では多く、ストレスフリーを妨げるものとなっています。最初から完璧な人はいませし、完璧にすべてができる人もいないでしょう。

完璧を目指すのは悪いことではありませんが、ストレスフリーな生活を送りたいと願っている人にとっては大きな障害です。80％程度でも良い、と自分のなかで決めましょう。100〜120％を出さないとやった気にならないと感じるかもしれませんが、そう感じていることこそがストレスフリーを妨げてるのかも、と考え直してみてください。

自分なりのストレス発散方法を見つける

ストレスフリーに見える人は、自分なりのストレス発散方法を理解し、自分のタイミングで発散している人です。一人カラオケ、料理、旅行や買い物など、自分なりのストレスフリーになれる方法を見つけましょう。

定期的に自分なりのストレス発散方法ができると、ストレスフリーな生活や時間を感じられます。ストレスフリーな時間を持てると、ストレスに対しての対策や今後のことも正常に判断できるでしょう。

食生活を変える

意識的に食生活を変えましょう。疲労やストレスは、食生活からも蓄積されます。ストレスフリーな生活に、体にも心にもバランスの良い食事は欠かせません。体力や気持ちを立て直すためにも食生活に意識を向けましょう。

食生活を変えることでマインドの変化や体調面でのストレスが軽減し、ストレスフリーな生活に近づきます。心も体も健康でいることがストレスフリーへの近道です。

意識的に休む時間を作る

一週間は7日ですが土日やシフトなどでもお休みがしっかりとれない日々もあるでしょう。たった1日、たった2日でも体も心も休めない日々はストレスフリーの妨げになってしまいます。

意識的に休む時間とストレスを解消する日々を作りましょう。好きなことを好きなだけする、人と会わずに自分の時間を作るなど、意識的に作ったお休みでストレスフリーな日を過ごすことが大切です。

仕事や生活環境を変える

ストレスフリーな生活に何が必要なのか考えてみるのも一つの方法です。ストレスの原因が自分で変えられない、部署移動や業務改善、給与改善などの仕事環境や生活環境なのであれば、物理的に転職や引っ越しなどで環境を変えることも検討しましょう。

ストレスフリーな生活は、毎日起こるストレス原因から離れないと改善が難しく、どうにかして変えるしかありません。仕事や会社のことは自分だけでは難しく、上司との人間関係などであれば尚更です。ストレスフリーな生活や仕事環境はどのようなものなのか、転職や引っ越しも視野に入れて考えましょう。

ストレスフリーで自由に生きよう

ストレスフリーな生活に憧れますよね。ストレスを感じずに生きることができれば「もっと日々が充実して楽しめるかも」と思う人も多いかもしれません。しかし、すべての出来事にストレスフリーで生きるのに現代社会はかなり複雑です。

ストレスフリーを意識しすぎることがストレスにつながってしまうことにもなりかねません。自分ができるだけ感じたくないストレスからは離れ、ある悩みや妨げの要因からはストレスフリーになり、自由に生きるために一つ一つ対策していくことが大切です。