執着心とは？なぜ生まれるの？恋人への執着心を断ち切る方法5つ

恋人に執着しすぎてしまう…

離れているときも恋人のことが気になってしまったり、恋人が離れていかないか不安になりすぎてしまったりして、つらい気持ちを抱えている人は少なくありません。
「好き」という感情が過剰になり恋人への執着心が芽生え、自分で自分を苦しめてしまっている場合も。この記事では、恋人への執着心を手放し、良い距離感を保ちながらお互いにとって幸せな付き合い方ができるようになるマインドを紹介していきます。

執着心とは

まず、執着心とは「ひとつのことに心をとらわれて、そこから離れられないこと」を指します。
恋人に心をとらわれ、自分から離れていってしまわないように束縛するという行動は、まさに恋愛における執着心の現れです。
「この人がいなくなったらどうしよう…」「この人がいないと自分は何もできない」という感情を恋人に持ってしまうと、離れてしまうのではないかという不安や恐怖心が強くなり、好きという感情よりも執着心が強くなってしまいます。

執着心が生まれる理由・原因

執着心を手放すためには、執着心が生まれた原因を把握することが大切です。
ここでは、恋人に対する執着心が生まれる理由や原因について紹介していきます。

恋人が不安にさせてくる

恋人に対して執着心が生まれる理由の一つとして、恋人が不安にさせてくるケースが挙げられます。女性と2人で遊びにいくことが多かったり朝帰りが多かったりするなど、不安になる行動が多いがゆえに、恋人が離れていってしまうのではないか、浮気してしまうのではないかと考え執着心を抱いてしまうのです。

恋人のことが好きすぎる

恋人のことが好きすぎて自分の元から離れていってほしくない、別れたくないという恐怖心が強くなり、恋人への執着心が湧いてしまう場合は少なくありません。
好きという気持ちが強くなりすぎてしまうと「この人以外考えられない」という感情が芽生え、失うことを恐れるあまり恋人に対して過剰に執着してしまいます。恋人を好きという感情は決して悪いことではありません。しかし、好き過ぎると過剰な執着心に繋がってしまうと認識しておくことが大切です。

過去に浮気されたことがある・疑惑があった

過去に恋人に浮気された経験や疑惑があると、恋人がまた同じように行動してしまうのではないかと不安になり執着心が湧いてしまうことも。今付き合っている恋人に浮気された経験がなくても、過去に付き合っていた恋人に浮気されたことがある場合も「次もまた浮気されてしまうのはないか」と不安になり、浮気しないで欲しいという感情が執着心に変わってしまうケースが多いのです。

恋人への執着を今すぐやめたい！執着心を断ち切る方法5つ

恋人へ執着してしまうことで、好きな気持ちよりも不安な気持ちや苦しい感情が大きくなってしまい、付き合っている状況自体がつらくなってしまいます。
ここでは、恋人に対する執着心を断ち切るための方法を5つ紹介していきます。
恋人へ執着せず、自立した恋愛がしたいと考えている人はぜひ実践してみてください。

自分を愛すること

恋人への執着心を断ち切るためには、まず自分を愛するところから始めましょう。
自分に自信がなく愛せないと、自分を肯定してくれる、愛してくれる存在である恋人を失うことを過剰に恐れ、執着心が芽生えてしまいます。
自分で自分を認め、愛してあげることができれば恋人へ執着することなく、素直な気持ちで恋人と向き合うことができるでしょう。

自己肯定感を高める

恋人への執着心をやめるためには、自己肯定感を高める必要があります。
自分を愛せないことで恋人へ執着してしまうのと同じで、自己肯定感が低い人ほど自分の価値を他人からの評価でしかはかれない場合が多いのです。自分を認めてくれる人を手放したくないという気持ちが執着心に変わってしまうのかもしれません。
「自分を好きでいてくれている」状況が自分への自信に繋がってしまうと、恋人がいなくなった途端、自分の価値が無いように感じてしまうことも。恋人ありきで自分の価値を見出すのではなく、自分で自分を認めつつ自己肯定感を高めることで、恋人への執着心を手放すことができるはずです。

他のコミュニティに目を向ける

恋人への執着心を手放すためには、他のコミュニティに目を向ける方法もあります。
恋人に執着してしまう人は、恋人との時間を何よりも優先してしまいがちです。そのため、他のコミュニティとの関わりを大切にできていなかったり、そもそもコミュニティが少なかったりするケースが多い傾向にあります。
他のコミュニティとの関わりがないと、恋人を失ってしまった場合に頼れる人や自分の居場所がなくなってしまいます。
だからこそ、恋人という唯一の存在に執着してしまうわけです。失うことを恐れたり離れていったりしないかなど、不安を抱えたままお付き合いすることに。
友人や会社の同期など、の居場所となるコミュニティとの関わりも大切にすることで、恋人という一人の存在に執着することなく分散した良い人間関係を築くことができます。
「自分にはこの人しかいない…」と思い込むのではなく、自分にはたくさんの居場所があると思える方が、恋人との関係性もより良いものになっていくはずです。

仕事や趣味に集中する

仕事や趣味に集中するのも、恋人へ過剰に執着しない方法の一つです。
恋人に執着してしまう人は、恋人への熱量が一番高いため、趣味がなかったり仕事に集中できなかったりする場合が多いもの。
熱中できるものがないと、四六時中恋人のことを考えてしまったり不安になってしまったりするなど悪循環になり兼ねません。
自分がやっていて楽しいと思える趣味を見つけたり仕事に熱中してみたりして、恋人のことしか考えられない状況から抜け出し、執着や依存を手放していきましょう。

信頼関係を築く

恋人への執着を手放すためには、恋人との信頼関係をしっかりと築きあげましょう。
「恋人が自分から離れてしまうのではないか」「ほかの女性を好きになってしまうのではないか」という不安が執着心に変わっているケースも少なくありません。恋人と信頼関係を築ければ、恋人を疑ったり不安な気持ちを抱いたりすることもなくなっていくはずです。
恋人に対して執着心を抱いてしまう方は、改めて恋人との信頼関係を構築していけるよう努力してみてくださいね。