自分を変えたい！今日からできる自分を変える方法13選

「自分を変えたい…変わりたい…」

「自分を変えたい」誰もが一度は思ったことがあるかもしれません。嫌なことにあったとき、人にいわれて傷ついたとき、なんとなく、自分を変えたいと思う瞬間はさまざま。

弱気な自分を、ついクヨクヨする自分を、決めたことを守れない自分を変えたい…変わりたい…と願っているのになかなか変えられない…。変わりたいと思ってもすぐに新しい自分になるのは難しいこと。

変わりたいと願ってから実際に変わったと実感できるまでにはある程度の時間と勇気が必要です。実際に変わっていても周りからの評価が少なく、自分ではまだわからない、ということもあります。今日明日で自分を変えることは難しいですが、今の自分から少し先の未来の自分を変える方法はたくさんあります。

どうすれば自分を変えられるのかと悩む人に向けて、この記事では新しい自分に近づく方法をご紹介しますね。

変わりたくても変われない原因とは…？

自分の力だけで劇的に変わるのは難しいですよね。「自分を変えたい」と願っているのに、何年経っても自分を変えることができなくて苦しい。努力しているつもりだけど足りない？やり方が間違ってるの？意志が弱すぎる？

変わりたくても変われない、変化がないことにはいくつかの原因があります。その原因を解決しないと変化につながらず、さらに悩みが増えてしまう可能性も。ここでは、変わりたくても変われない原因をご紹介します。

ネガティブな影響・悪影響を与える人が近くにいる

マイナス思考が止まらない人は、ネガティブな影響・悪影響を与える人が近くにいることが原因かもしれません。いくら「自分を変えたい」と願っていても、ネガティブな考えや言葉に囲まれてしまうと、どんどんマイナス方向へと引き込まれてしまいます。

ネガティブな環境下にいつまでもいると変化は生まれません。自分を変えたいと行動するなら、なるべく離れるか、必要以上に関わらないなどの対策を取るようにしましょう。

モチベーションが継続しない

ダイエット・勉強・筋トレや趣味…なにごともモチベーションが続かないのが悩みの人もいるでしょう。モチベーションの維持はとても難しいもの。少しでも気持ちが落ちてしまうと、ついつい「もういいや」と投げ出してしまいがちです。

しかし「自分を変えたい」と願っているなら、投げ出さずにいることが大切。自分を変えたいと願いつつも変わらない理由には、モチベーションが続かないことが原因かもしれません。

まずは「1日10秒だけ」「1分だけ」でも行動してみましょう。すると気づけば時間が経っていることもあるので習慣化に近づきますよ。

変わりたい気持ちが弱い

どんなシチュエーションでも「強い意志」を持つことは必要です。自分を変えたいと思っているのに、ついついだらけてしまって自分との約束を守らず過ごしている。変わりたい。でも行動するのがめんどうくさい。の繰り返しでは、いつまでも変わることは難しいでしょう。

「変わりたい」と思う意志が弱いと、いくら「自分を変えたい」と思ってもその思いは続かず、挫折を繰り返してしまって変われない原因となります。何があっても、揺るがずに変わりたいという強い意志を持つところから始めましょう。

変化を恐れている

「自分を変えたい」という気持ちとは裏腹に、「自分が変わってしまうことが怖い」と感じる人もいるでしょう。変化があるのは楽しいことや嬉しいことであると同時に、未知の世界で怖さや恐怖心が伴います。

変化を恐れていると、いつまでも自分を変えることはできず同じところに留まった状態が続き、自分を変えたい気持ちとは逆の結果や行動を取ることにつながります。自分を変えるには、多少の変化や恐怖心に立ち向かうことも必然です。立ち向かう気持ちも「自分を変える」ための材料になるでしょう。

安定や慣れへの執着心

「自分を変えたい」気持ちには、挑戦やある種の脱出なども含まれるでしょう。転職や引越しなどの大きなことから、勉強をし続けたい、継続力が欲しい、もっとアウトドアになりたいなど現状から脱出する小さなことまでさまざまです。

それらは、今ある安定や慣れから離れることも意味します。安定や慣れは居心地が良くて、手放したくない手放していいのだろうかと悩むこともあるでしょう。安心感や慣れへの執着心が自分が変わらない理由かもしれません。

頑張ることが苦手

どのような状況下であっても「自分を変えたい」と願った以上、努力や何かを頑張ることは必要不可欠です。しかし、中には頑張るのが苦手な人も多いですよね。今までなんとかなってきてしまったからこそ、頑張ること自体苦手で、諦めも早い傾向にあります。

「自分を変える」のは、簡単なことではなくその過程には頑張らなければいけない場面が出てくるでしょう。変われないと悩む人は頑張ることが苦手なのも原因かもしれません。